Chuyển đến nội dung chính

10 Lời khuyên giúp giảm cân hiệu quả hơn

Để quá trình ăn kiêng giảm cân giảm mỡ được hiệu quả hơn, các bạn nên lưu ý 10 vấn đề sau nhé.

1. Ăn bữa sáng giàu protein. Với cách này, bạn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt cả ngày dài hoạt động. Giúp giảm cân hiệu quả hơn.

yến mạch và thịt




2. Tránh sử dụng đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây đều là những thứ sẽ nhanh chóng vỗ béo bạn đấy.

nước ngọt có ga




3. Uống một cốc nước trước bữa ăn là một hoạt động sẽ giúp bạn giảm được lượng calo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống nước nửa giờ trước bữa ăn giúp tăng khả năng giảm cân đến 44% sau 3 tháng.

uống nước trước khi ăn




4. Chọn thực phẩm giảm cân thân thiện như bánh ăn kiêng, ngũ cốc ăn kiêng, yến mạch, … Đây là những loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân nên bạn cần lưu ý tham khảo lựa chọn thêm để cho bữa ăn hàng ngày thêm phần phong phú nhé.

bánh ăn kiêng giảm cân

Bánh ăn kiêng yến mạch FINE




5. Ăn chất xơ hòa tan: các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã cho thấy chất xơ hòa tan có thể thúc đẩy việc giảm cân rất hiệu quả. Yến mạch là một loại ngũ cốc đặc biệt, rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, ngoài ra còn có nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt như beta-glucan, tryptophan, ... đều là những chất rất tốt cho sức khỏe người sử dụng.

yến mạch úc tươi nguyên chất

Yến mạch úc tươi nguyên chất Union




CÔNG THỨC NẤU SÚP YẾN MẠCH ỨC GÀ CỰC KỲ THƠM NGON, BỔ DƯỠNG




THAM KHẢO THÊM:

                    BETA-GLUCAN TRONG YẾN MẠCH CÓ TÁC DỤNG GÌ ?

                    TRYPTOPHAN TRONG YẾN MẠCH CÓ TÁC DỤNG GÌ ?

                    SAPONIN TRONG YẾN MẠCH CÓ LỢI ÍCH GÌ ?

                    ĐƯỜNG ĂN KIÊNG ISOMALT LÀ GÌ ?




6. Uống cà phê hoặc trà. Thành phần caffeine sẽ giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể lên từ 3% - 11%, thúc đẩy việc giảm mỡ một cách tốt nhất.

cà phê giúp tăng cường trao đổi chất




7. Nếu có khả năng nấu nướng, các bạn hãy cố gắng tự thực hiện những bữa ăn cho riêng mình, như vậy bạn sẽ kiểm soát được chất lượng thực phẩm tốt hơn là khi ăn uống ở ngoài hàng quán.

nấu ăn




8. Thói quen ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian do bạn sẽ ăn nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể, nên lời khuyên của các chuyên gia là bạn hãy ăn chậm lại, hãy thưởng thức món ăn một cách từ từ, như vậy bạn sẽ cảm thấy no hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

thưởng thức món ăn




9. Bạn nên thực hiện việc cân trọng lượng của mình mỗi ngày, như vậy bạn sẽ biết được quá trình giảm cân của mình đang tiến triển như thế nào, để có các thay đổi về khẩu phần và hoạt động thể chất cần thiết giúp cho việc giảm cân được hoàn hảo hơn.

cân trọng lượng cơ thể




10. Ngủ đều đặn, đủ giấc, tránh thức quá khuya làm rối loạn sự trao đổi chất của cơ thể, đây được xem là một trong những yến tố lớn nhất gây ra việc tăng cân mất kiểm soát.

giấc ngủ ngon




Trên đây là những lời khuyên rất quý giá dành cho các bạn đang ăn kiêng giảm cân giảm mỡ, các bạn hãy lưu ý để thực hiện thật tốt nhé. Nếu có nhu cầu về mặt hàng yến mạch, bánh ăn kiêng, ngũ cốc ăn kiêng, ... thì xin mời các bạn ghé qua gian hàng online của chúng tôi tại: shopee.vn/yenmach.org hoặc liên hệ hotline theo thông tin như bên dưới nhé.

yến mạch úc nguyên chất Nhật Thăng

Bài đăng phổ biến từ blog này

Yến mạch trái cây phô mai Sunrise gói 300g

  Bộ 3 sản phẩm Yến mạch trái cây dinh dưỡng Sunrise 300g với 3 mùi vị thơm ngon: Yến mạch trái cây dinh dưỡng Sunrise 300g Yến mạch trái cây và hạt dinh dưỡng Sunrise 300g Yến mạch trái cây vị phô mai Sunrise 300g Yến mạch trái cây Sunrise có nhiều đặc điểm nổi trội hơn so với các sản phẩm cùng loại trên thị trường như: Hàm lượng chất xơ dinh dưỡng rất cao, từ 4,2g trên 100g sản phẩm nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất béo thấp hơn các sản phẩm cùng loại (chỉ từ 12,6g trên 100g sản phẩm), do đó, sản phẩm phẩm rất phù hợp cho các đối tượng người lớn tuổi thường có các vấn đề sức khỏe về hệ tim mạch. Hàm lượng carbohydrate của Yến mạch trái cây Sunrise cũng khá thấp (chỉ từ 48g trên 100g sản phẩm) giúp hỗ trợ việc giảm cân của bạn được hiệu quả hơn và nhanh chóng đạt được kết quả hơn. Ngoài ra, Yến mạch trái cây Sunrise còn nổi bật hơn nhờ vào lượng trái cây và hạt dinh dưỡng phong phú, thơm ngon như táo, đu đủ, nho khô, dâu tây, hạt bí, việt quất … giúp ngon miệng hơn và gi

Yến mạch trái cây Sunrise gói 300g

  Bộ 3 sản phẩm Yến mạch trái cây dinh dưỡng Sunrise 300g với 3 mùi vị thơm ngon: Yến mạch trái cây dinh dưỡng Sunrise 300g Yến mạch trái cây và hạt dinh dưỡng Sunrise 300g Yến mạch trái cây vị phô mai Sunrise 300g Yến mạch trái cây Sunrise có nhiều đặc điểm nổi trội hơn so với các sản phẩm cùng loại trên thị trường như: Hàm lượng chất xơ dinh dưỡng rất cao, từ 4,2g trên 100g sản phẩm nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất béo thấp hơn các sản phẩm cùng loại (chỉ từ 12,6g trên 100g sản phẩm), do đó, sản phẩm phẩm rất phù hợp cho các đối tượng người lớn tuổi thường có các vấn đề sức khỏe về hệ tim mạch. Hàm lượng carbohydrate của Yến mạch trái cây Sunrise cũng khá thấp (chỉ từ 48g trên 100g sản phẩm) giúp hỗ trợ việc giảm cân của bạn được hiệu quả hơn và nhanh chóng đạt được kết quả hơn. Ngoài ra, Yến mạch trái cây Sunrise còn nổi bật hơn nhờ vào lượng trái cây và hạt dinh dưỡng phong phú, thơm ngon như táo, đu đủ, nho khô, dâu tây, hạt bí, việt quất … giúp ngon miệng hơn và gi

Yến mạch trái cây là gì ? Yến mạch trái cây có tốt không ?

YẾN MẠCH TRÁI CÂY LÀ GÌ ? Yến mạch trái cây đã có mặt khá lâu tại các nước Châu Âu và Châu Mỹ, được người dân tiêu dùng sử dụng như một loại thực phẩm có thể sử dụng hàng ngày, có tính chất nhanh chóng tiện lợi và phù hợp với môi trường sống năng động, hiện đại tại đây.     Yến mạch trái cây Sunrise được kết tinh từ những mong muốn của nhà sản xuất để mang đến một sản phẩm có chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất với người tiêu dùng Việt Nam trong nhịp sống đang ngày một hiện đại và năng động hơn theo sự phát triển vững mạnh của đất nước.   Yến mạch trái cây Sunrise thơm ngon và giàu dinh dưỡng   Yến mạch trái cây Sunrise là sự kết hợp giữa các loại ngũ cốc, trái cây sấy khô và hạt có giá trị dinh dưỡng cao như yến mạch Úc nguyên chất, hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, … ), trái cây các loại sấy khô như dâu tây, táo, đu đủ, nho khô …   Mỗi sản phẩm Yến mạch trái cây Sunrise được đưa đến tay người tiêu dùng đều đã được kiểm tra và đánh giá qua nhiều khâu kiểm ng