Chuyển đến nội dung chính

Sử dụng yến mạch giảm cân ngay 3kg trong 1 tuần

TẠI SAO NÊN DÙNG YẾN MẠCH GIẢM CÂN ?

Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, yến mạch nguyên chất còn chứa lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại thực phẩm khác mà lượng calo lại thấp.

yến mạch úc

Yến mạch úc nguyên chất

Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm hấp thu những lượng chất béo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng chất béo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

Tuy nhiên, khi lựa chọn yến mạch bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất được những công ty uy tín sản xuất và phân phối, tránh những sản phẩm trôi nổi, xách tay đang bày bán rất nhiều ngoài thị trường. Vì những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ đảm bảo được vấn đề an toàn thực phẩm và chất lượng của yến mạch luôn cao nhất.

Chỉ trong 1 tuần cân nặng của bạn đã giảm đi nhanh chóng nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây để giảm 3kg nhanh chóng trong 1 tuần.

 

THAM KHẢO THÊM:

 

THỰC ĐƠN YẾN MẠCH GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

Nguyên liệu:

  • 2 chén nhỏ yến mạch (tầm 150g)
  • 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)

yến mạch úc

Yến mạch úc nguyên chất Union và Oatmeal luôn sẵn sàng cùng bạn

Thực hiện:

  • Cho yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho hỗn hợp yến mạch nở ra rồi chia thành 3 phần để ăn trong ngày.

Cách ăn:

  • Bữa sáng: Ăn yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn yến mạch hoặc có thể kèm theo 1 quả trứng luộc nếu muốn.
  • Bữa trưa: Bạn ăn một phần yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa tối: Bạn ăn một chén yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước hoặc nước ép rau củ, trái cây, rau xanh, ...

Đan xen các bữa ăn này bạn có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi. Nếu đói bạn nên ăn táo hoặc bưởi và uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngay cả khi không khát nhé.

yến mạch giảm cân

Yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

Một vài điều cần chú ý

  • Bạn tuyệt đối chỉ nên ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ, hoa quả mà không kèm với bất kỳ đồ ăn nào khác. Nếu bạn vẫn còn đói thì tăng lượng cháo, trái cây lên.
  • Nếu bạn đã nhàm chán sau 1, 2 ngày ăn cháo bạn nên thử đổi vị bằng cách nấu kèm cháo với bí đỏ. Bạn nấu nhừ bí đỏ và cho bột yến mạch vào đun sôi.
  • Với những ai không quen ăn nhạt bạn có thể cho thêm 1 chút muối vào cháo.
  • Bạn nên ưu tiên ăn những loại rau củ như: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bưởi, dâu tây, đu đủ, cam, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, ớt, xà lách, tỏi, cà tím, măng tây… là những loại rau củ rất tốt để giảm cân nhanh
  • Bạn nên kết hợp uống đủ hoặc hơn 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Nếu thực hiện tốt và nghiêm túc bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg chỉ trong 1 tuần. Tuy nhiên bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong 1 tuần mà không nên lặp lại quá nhiều lần. Nếu sau 1 tuần bạn áp dụng yến mạch giảm cân mà kết quả chưa như ý thì có thể thực hiện thêm tuần thứ 2, tuy nhiên cần bổ sung thêm 1 vài thực phẩm khác như thịt, cá, ... để đảm bảo sức khỏe.

CHÚC CÁC BẠN THỰC HIỆN THÀNH CÔNG NHÉ !

yến mạch úc nguyên chất

 

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tại sao mẹ bầu nên ăn yến mạch thường xuyên ?

Yến mạch cho mẹ bầu chính là sự lựa chọn tốt nhất cho cả bà mẹ và thai nhi, vì yến mạch là một trong những loại siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, bao gồm cả mẹ bầu. Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Phụ nữ mang thai được khuyên nên sử dụng những thực phẩm tươi, cân bằng về mặt dinh dưỡng và được chế biến kỹ. Theo Hiệp hội Thai Nghén Mỹ, một trong số những loại thực phẩm được khuyến cáo cho bà mẹ mang thai đó là   yến mạch. Yến mạch úc Oatmeal Pure

Nên chọn thương hiệu yến mạch nào để sử dụng ?

Mỹ, Úc và Nga là những nguồn cung cấp yến mạch chủ yếu hiện nay tại Việt Nam, chúng ta có thể kể đến những nhãn hiệu như Good Day của Nga, Quaker của Mỹ và yến mạch Oatmeal Pure, Union, Captain Oats của Úc. Nếu các bạn đang cần lựa chọn yến mạch để sử dụng thì đây đều là những thương hiệu uy tín, chất lượng đã được người tiêu dùng tín nhiệm và sử dụng trong nhiều năm qua. Yến mạch Oatmea Pure đến từ Úc và Quaker đến từ Mỹ

Bột yến mạch là gì?

Ngày nay, yến mạch đã được sử dụng khá phổ biến trong lĩnh vực giảm cân và làm đẹp. Bạn muốn tìm hiểu về bột yến mạch? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả các thông tin về bột yến mạch mà bạn cần.